このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
12.9
g
糖質
5.6
g
食物繊維
7.3
g
カリウム
728
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
47
mg
リン
229
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.8
mg
エネルギー
223
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
12.9
g
糖質
5.6
g
食物繊維
7.3
g
カリウム
728
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
47
mg
リン
229
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
2.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮付き）
-
塩
-
こしょう
-
ブロッコリー
-
じゃがいも
-
にんにく（みじん切り）
-
オリーブ油
-
A
-
しょうゆ
-
バター
-
レモン汁
-
-
鶏もも肉（皮付き）
-
塩
-
こしょう
-
ブロッコリー
-
じゃがいも
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にんにく（みじん切り）
-
オリーブ油
-
A
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しょうゆ
-
バター
-
レモン汁
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ブロッコリーは小房に分け、じゃがいもは一口大に切ります。
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