Name: 鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 鶏もも肉（皮付き）: 70 g; 塩: 0.3 g; こしょう: 少々; ブロッコリー: 70 g; じゃがいも: 40 g; オリーブ油: 小さじ1/2 (2 g); A: g; にんにく（すりおろし）: 1.5 g; しょうゆ: 小さじ1 (6 g); レモン汁: 小さじ1/2 (2.5 g); バター: 小さじ1/2 (2 g)

鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め

エネルギー 222 kcal
食塩相当量 1.3 g

鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め

エネルギー 222 kcal
食塩相当量 1.3 g

pumママさんのレシピ

30分以内

ガーリックバターの香りが食欲をそそります。鶏肉にブロッコリーやじゃがいもを組み合わせた食べごたえも充分な一品です。

食物繊維アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

12.7 g

糖質

5.5 g

食物繊維

7.2 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

724 mg

カルシウム

43 mg

マグネシウム

47 mg

リン

227 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.50 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

175 µg

ビタミンA

91 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

169 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.39 g

一価不飽和脂肪酸

6.58 g

多価不飽和脂肪酸

1.57 g