あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
_カラフルお豆のカクテルソースサラダ_エネルギー85 kcal食塩0.2 g -
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
348
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
68
mg
リン
248
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
17.5
g
炭水化物
87.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
348
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
68
mg
リン
248
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
アボガド1/8個未満 (14 g)
-
レモン果汁0.5 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
するめいか1/8杯未満 (14 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ミックスビーンズ25.0 g
-
粒入りマスタード1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
