_カラフルお豆のカクテルソースサラダ_ _カラフルお豆のカクテルソースサラダ_

_カラフルお豆のカクテルソースサラダ_

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

_カラフルお豆のカクテルソースサラダ_

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
Fujiレシピさんのレシピ
15分以内

少量でもたくさんの食物繊維が摂れるミックスビーンズ。いろいろな食感が楽しめるサラダです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
4.6 g
炭水化物
8.4 g
糖質
5.0 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
104 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
10 mg
リン
36 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
29 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.5 g
脂質
4.6 g
炭水化物
8.4 g
糖質
5.0 g
食物繊維
3.4 g
カリウム
104 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
10 mg
リン
36 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
29 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ミックスビーンズ
  • するめいか
  • アボガド
  • ソース
    • マヨネーズ
    • ケチャップ
    • 粒入りマスタード
    • レモン果汁
    • 黒こしょう
  • ミックスビーンズ
  • するめいか
  • アボガド
  • ソース
    • マヨネーズ
    • ケチャップ
    • 粒入りマスタード
    • レモン果汁
    • 黒こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
するめいかを2~3分ボイルし、水気を切り、1cm幅に切る。

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