ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 2 品
- 3 品
- 239kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 239kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 12.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
12.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
777
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
72
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
239
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
12.9
g
糖質
7.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
777
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
72
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
6.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
すりごま5.0 g
-
カレー粉1.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
