うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 1 品
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 202kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 7.4g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
216
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
202
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
7.4
g
糖質
4.4
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
662
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
60
mg
リン
216
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
