塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダ 塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダ

塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダ

  • エネルギー 73 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダ

  • エネルギー 73 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
なふかさんのレシピ
5分以内

材料を切ってあえるだけ。滑らかで口当たりのよい一品です。おつまみにもおすすめ。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
73 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
6.2 g
炭水化物
2.9 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
189 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
30 mg
リン
43 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
73 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
6.2 g
炭水化物
2.9 g
糖質
1.1 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
189 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
30 mg
リン
43 mg
0.7 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • アボカド
  • 塩昆布
  • ごま油
  • 白ごま
  • 木綿豆腐
  • アボカド
  • 塩昆布
  • ごま油
  • 白ごま

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐とアボカドは1cm角に切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール