長芋の梅肉あえ + 1 品
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 90kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 4.0g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
2.5
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
441
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
54
mg
リン
79
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
2.5
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
441
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
54
mg
リン
79
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.36
g
一価不飽和脂肪酸
0.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
オクラ6本 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
その他
-
白すりごま4.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
