アスパラとベーコンのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 10.2g
- 2 品
- 494kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 78.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
956
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
90
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.0
g
炭水化物
78.1
g
糖質
67.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
956
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
90
mg
リン
364
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト缶(ダイス)1/8カン (50.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
パルメザンチーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこまめ(ゆで)30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aケチャップ5.0 g