ざく切り香り野菜とひよこまめのスープ ざく切り香り野菜とひよこまめのスープ

ざく切り香り野菜とひよこまめのスープ

  • エネルギー 92 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ざく切り香り野菜とひよこまめのスープ

  • エネルギー 92 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
Fujiレシピさんのレシピ

ひよこ豆に含まれる栄養素は、ビタミンCと合わせて摂ると吸収率がUP。トマトやパプリカとの相性も○。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
92 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
2.3 g
炭水化物
16.1 g
糖質
10.6 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
492 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
33 mg
リン
91 mg
0.9 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
95 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.8 mg
エネルギー
92 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
2.3 g
炭水化物
16.1 g
糖質
10.6 g
食物繊維
5.5 g
カリウム
492 mg
カルシウム
67 mg
マグネシウム
33 mg
リン
91 mg
0.9 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
41 mg
ビタミンB6
0.23 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
95 µg
ビタミンA
37 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ひよこまめ(ゆで)
  • 白菜
  • セロリ
  • 黄パプリカ
  • トマト缶(ダイス)
  • Aコンソメ
  • Aケチャップ
  • オリーブ油
  • パルメザンチーズ
  • ひよこまめ(ゆで)
  • 白菜
  • セロリ
  • 黄パプリカ
  • トマト缶(ダイス)
  • Aコンソメ
  • Aケチャップ
  • オリーブ油
  • パルメザンチーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は2㎝幅のざく切り、セロリは葉と茎を分け、茎の筋を取って小口切り、葉はざく切りにする。

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