レンジで簡単 豚肉と豆苗のレモン蒸し + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 5.7g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
11.7
g
糖質
5.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
886
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
94
mg
リン
247
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
11.7
g
糖質
5.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
886
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
94
mg
リン
247
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
240
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
豆苗2/3袋 (60.0 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
レモン(輪切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
すりごま6.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩3.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
