柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 49.7g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
大根と蒟蒻の赤味噌がけエネルギー64 kcal食塩0.9 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
49.7
g
糖質
44.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
82
mg
リン
256
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
183
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
49.7
g
糖質
44.5
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
82
mg
リン
256
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
183
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
大根2cm (59 g)
-
しそ1枚 (0.5 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖11.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
料理酒5.0 g
-
いりごま0.2 g
