お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 70.0g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
糸こんにゃくとしめじのピリ辛煮エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒めエネルギー170 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
610
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.2
g
炭水化物
70.0
g
糖質
63.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
610
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
51
mg
リン
290
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.17
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
パクチー5.6 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく(しらたき)1/3袋 (60.0 g)
その他
-
スイートチリソース4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
はちみつ3.5 g
