お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め

お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

お弁当にも 鶏肉のスイートチリソース炒め

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
高羽ゆきさんのレシピ

甘辛い味付けで、ご飯が進むおかずです。パクチーとレモンを添えて、エスニックな雰囲気に。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
183 kcal
たんぱく質
18.0 g
脂質
7.7 g
炭水化物
9.6 g
糖質
8.6 g
コレステロール
78 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
403 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
28 mg
リン
186 mg
0.8 mg
亜鉛
1.7 mg
ビタミンA
31 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
19 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
183 kcal
たんぱく質
18.0 g
脂質
7.7 g
炭水化物
9.6 g
糖質
8.6 g
コレステロール
78 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
403 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
28 mg
リン
186 mg
0.8 mg
亜鉛
1.7 mg
ビタミンA
31 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.13 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
19 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • ミニトマト
  • レモン
  • パクチー
  • A
    • しょうゆ
    • スイートチリソース
    • はちみつ
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • ミニトマト
  • レモン
  • パクチー
  • A
    • しょうゆ
    • スイートチリソース
    • はちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
レモンはくし形切り、パクチーはざく切りにします。鶏肉は食べやすい大きさに切ります。

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