キャベツと鶏むね肉の洋風スープ + 1 品
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 130kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
560
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
42
mg
リン
182
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
130
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
3.3
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.5
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
560
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
42
mg
リン
182
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ケチャップ2.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
