キャベツと鶏むね肉のスープ キャベツと鶏むね肉のスープ

キャベツと鶏むね肉のスープ

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

キャベツと鶏むね肉のスープ

  • エネルギー 94 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
mojさんのレシピ

「鶏肉あと入れ」がやわらかく仕上げるポイント。たんぱく質も野菜もしっかりとれるスープです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
94 kcal
たんぱく質
12.8 g
脂質
2.8 g
炭水化物
6.8 g
糖質
5.3 g
コレステロール
40 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
365 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
26 mg
リン
135 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
122 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
58 µg
ビタミンC
27 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
94 kcal
たんぱく質
12.8 g
脂質
2.8 g
炭水化物
6.8 g
糖質
5.3 g
コレステロール
40 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
365 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
26 mg
リン
135 mg
0.4 mg
亜鉛
0.5 mg
ビタミンA
122 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンB6
0.41 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
58 µg
ビタミンC
27 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏むね肉(皮なし)
  • キャベツ
  • にんじん
  • 顆粒コンソメ
  • ケチャップ
  • バター
  • 鶏肉下味
    • 片栗粉
    • しょうゆ
    • こしょう
  • 鶏むね肉(皮なし)
  • キャベツ
  • にんじん
  • 顆粒コンソメ
  • ケチャップ
  • バター
  • 鶏肉下味
    • 片栗粉
    • しょうゆ
    • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは3cm四方に、にんじんは薄いいちょう切りにします。

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レシピQA

一人前で総重量何グラムですか?

  • 2020年03月08日

ご質問ありがとうございます。 1人分の出来上がり重量は、「約250g」になります。 調理の際の火加減による蒸発分の違いや食材の水分量の違いによっても変化しますので、目安量として参考にしていただければと思います。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2020年03月09日

このレシピに使われている食材について


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