汁まで飲める！昆布しょうが鍋つゆ + 1 品
- 2 品
- 82kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 82kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 4.2g
- 脂質 1.8g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
1.8
g
炭水化物
8.1
g
糖質
6.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
561
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
45
mg
リン
86
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
13251
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
4.2
g
脂質
1.8
g
炭水化物
8.1
g
糖質
6.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
561
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
45
mg
リン
86
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
13251
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
0.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
昆布5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
塩1.9 g
-
水250.0 g
-
酒25.0 g
