鶏の照り焼き + 1 品
- 2 品
- 434kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 434kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 29.5g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
29.5
g
炭水化物
11.7
g
糖質
10.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
661
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
67
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.89
g
一価不飽和脂肪酸
13.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
29.5
g
炭水化物
11.7
g
糖質
10.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
661
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
67
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.89
g
一価不飽和脂肪酸
13.56
g
多価不飽和脂肪酸
5.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん18.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま0.5 g
