丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
94
mg
リン
519
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
490
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
61.9
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
352
mg
マグネシウム
94
mg
リン
519
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
490
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒6.5 g
-
みりん1.5 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
