ビーフカレーライス + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 7.4g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 9.5g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 25.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
25.7
g
糖質
18.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
41
mg
リン
143
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
9.5
g
脂質
14.6
g
炭水化物
25.7
g
糖質
18.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
41
mg
リン
143
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
なす1/2本 (39 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
肉類
-
牛もも肉30.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油3.0 g
-
洋風だしの素1/8個 (0.5 g)
-
Aカレールゥ18.0 g
-
Aとんかつソース1.0 g
-
Aウスターソース1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
A酢1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aごま0.5 g
