野菜たっぷり 中華丼 + 1 品
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 374kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
627
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
48
mg
リン
257
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
627
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
48
mg
リン
257
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
椎茸1.5枚 (25 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
魚介・海藻類
-
なると10.0 g
肉類
-
A鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ごはん(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A塩胡椒1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
紛末鶏がらダシ1.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素(粉末)0.4 g
