牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせ + 2 品
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 483kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
なすのしょうがじょうゆエネルギー19 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり薬味ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
69.1
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
630
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
63
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
69.1
g
糖質
61.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
630
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
63
mg
リン
219
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
7.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
Aすりおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん3.0 g
