豚肉とさやえんどうの黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 211kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 11.8g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
765
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
211
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
11.8
g
糖質
8.9
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
765
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
68
mg
リン
211
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
319
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さやえんどう16枚 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.8 g
-
小麦粉2.0 g
-
A黒酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A醤油7.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
A片栗粉0.5 g
-
油2.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
