豚肉とさやえんどうの黒酢炒め 豚肉とさやえんどうの黒酢炒め

豚肉とさやえんどうの黒酢炒め

  • エネルギー 196 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

豚肉とさやえんどうの黒酢炒め

  • エネルギー 196 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
ななクレープさんのレシピ
30分以内

ご飯が進む甘酢味!1日分のビタミンB1の半分が含まれます。糖質代謝を促し、疲労回復におすすめです。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
196 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.3 g
脂質
10.5 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
367 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
28 mg
リン
171 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.59 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
156 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
196 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
16.3 g
脂質
10.5 g
炭水化物
9.7 g
糖質
8.3 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
367 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
28 mg
リン
171 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.59 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.30 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
156 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • さやえんどう
  • 人参
  • 塩コショウ
  • 小麦粉
  • A黒酢
  • A砂糖
  • A醤油
  • Aみりん
  • A片栗粉
  • 豚ロース薄切り肉(脂身なし)
  • さやえんどう
  • 人参
  • 塩コショウ
  • 小麦粉
  • A黒酢
  • A砂糖
  • A醤油
  • Aみりん
  • A片栗粉

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は塩コショウをして小麦粉を軽くまぶし、さやえんどうは筋を取っておく。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール