雑穀米使用 具だくさんトマトスープ + 1 品
- 2 品
- 95kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 95kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 1.9g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
1.9
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
541
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
29
mg
リン
73
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
1.9
g
炭水化物
18.0
g
糖質
12.9
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
541
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
29
mg
リン
73
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
208
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
トマトジュース(無塩)1/3個 (62 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
その他
-
雑穀5.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
-
オレガノ(適宜)0.1 g
-
とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
