鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒め + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭の回鍋肉風 中華風味噌炒めエネルギー213 kcal食塩1.6 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
88
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
65.2
g
糖質
58.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
865
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
88
mg
リン
303
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ひじき(乾)4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.2 g
-
酒(下味用)10.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
甜麺醤7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢2.0 g
