野菜たっぷり 焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 348kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 48.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
48.0
g
糖質
43.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
583
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
58
mg
リン
184
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
348
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
11.7
g
炭水化物
48.0
g
糖質
43.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
583
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
58
mg
リン
184
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1.1 g
-
人参1/8本 (17 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布2.5 g
-
かまぼこ10.0 g
-
鰹節0.2 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
豚肩ロース40.0 g
その他
-
うどん(ゆで)170.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁150.0 g
-
A醤油6.0 g
-
A塩0.1 g
-
油3.0 g
-
かつおだし(顆粒)2.0 g
-
酒5.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
胡椒0.1 g
