とろろ昆布のお吸い物 とろろ昆布のお吸い物

とろろ昆布のお吸い物

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g

とろろ昆布のお吸い物

  • エネルギー 22 kcal
  • 食塩相当量 1.5 g
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15分以内

とろろ昆布のやさしい舌ざわりは、身体も心も和ませてくれます。かまぼこで彩りと食感を足して。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
22 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
252 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
24 mg
リン
40 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2250 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
22 kcal
食塩相当量
1.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.2 g
糖質
2.5 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
252 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
24 mg
リン
40 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2250 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • とろろ昆布
    2.5 g
  • かまぼこ
    10 g
  • 小ねぎ
    1 g
  • Aだし汁
    150 ml
  • A醤油
    小さじ1 (6 g)
  • A塩
    0.1 g
  • とろろ昆布
    2.5 g
  • かまぼこ
    10.0 g
  • 小ねぎ
    1.1 g
  • Aだし汁
    150.0 g
  • A醤油
    6.0 g
  • A塩
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    お湯にとろろ昆布と薄切りかまぼこを入れる。
  • 2
    小鍋で温めたAを1に注ぎ入れ、小口切りにした小ねぎを散らす。

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