なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり + 2 品
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.8g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
22.9
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
889
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
81
mg
リン
396
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.8
g
脂質
22.9
g
炭水化物
70.5
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
889
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
81
mg
リン
396
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
9.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
なす1/2本 (33 g)
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
B一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酢2.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
豆板醤1.0 g
