簡単 新玉ねぎサラダ 簡単 新玉ねぎサラダ

簡単 新玉ねぎサラダ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

簡単 新玉ねぎサラダ

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
mojさんのレシピ

かつお節や海苔、ごまの風味が効いたサラダ。旬のみずみずしい新玉ねぎを、生でおいしく食べられる一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.6 g
炭水化物
6.2 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
131 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
13 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
44 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
1.6 g
炭水化物
6.2 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
131 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
13 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 新玉ねぎ
    60 g
  • Aしょうゆ
    小さじ1/2 (3 g)
  • A酢
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • Aごま油
    小さじ1/4 (1 g)
  • Bかつお節
    0.5 g
  • B小ねぎ(小口切り)
    2 g
  • B刻み海苔
    0.5 g
  • B白炒りごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • B一味とうがらし
    少々
  • 新玉ねぎ
    1/3個 (64 g)
  • Aしょうゆ
    3.0 g
  • A酢
    2.5 g
  • Aごま油
    1.0 g
  • Bかつお節
    0.5 g
  • B小ねぎ(小口切り)
    2.0 g
  • B刻み海苔
    1/6枚 (0.5 g)
  • B白炒りごま
    1.0 g
  • B一味とうがらし
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    新玉ねぎは薄切りにし、水にさらします。Bを合わせておきます。
  • 2
    玉ねぎの水けを絞り、Aを加えあえます。皿に盛り付け、Bを振りかけて出来上がりです。