お弁当にも 歯ごたえしっかり牛ごぼう + 1 品
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 255kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 21.2g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
21.2
g
糖質
16.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
716
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
71
mg
リン
273
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
255
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.9
g
炭水化物
21.2
g
糖質
16.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
716
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
71
mg
リン
273
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
春キャベツ2枚 (100 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.5 g
肉類
-
牛赤身こま肉70.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ4.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.4 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
