鮭としめじのみぞれ炒め + 2 品
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 32.0g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 32.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
32.0
g
糖質
27.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
931
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
91
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
8.8
g
炭水化物
32.0
g
糖質
27.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
931
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
91
mg
リン
354
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
大根4cm (120 g)
-
A生姜汁1/4片 (3.1 g)
-
小葱(彩り用)3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
生鮭の切り身80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (65.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
白玉粉15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A片栗粉2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A醤油5.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
