ローズマリー マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 19.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
19.5
g
糖質
11.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
120
mg
リン
295
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
192
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
19.5
g
糖質
11.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
120
mg
リン
295
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
192
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
454
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
248
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ10.3 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
だし汁12.5 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
こしょう0.1 g
