冷たいわかめおろしうどん + 1 品
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 1.6g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
1.6
g
炭水化物
52.1
g
糖質
47.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
372
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
45
mg
リン
86
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
1.6
g
炭水化物
52.1
g
糖質
47.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
372
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
45
mg
リン
86
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
大根おろし3cm (94 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
冷凍うどん200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)20.0 g
-
白炒りごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
