簡単時短であと一品 焼きピーマンお浸し 簡単時短であと一品 焼きピーマンお浸し

簡単時短であと一品 焼きピーマンお浸し

  • エネルギー 9 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

簡単時短であと一品 焼きピーマンお浸し

  • エネルギー 9 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
こじまぽん助さんのレシピ

とってもシンプルなピーマンのお浸し。絶妙な焼き色が食欲をそそります。免疫を高めてくれるビタミンCが豊富です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
9 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.7 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
68 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
5 mg
リン
13 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
9 kcal
たんぱく質
0.8 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.7 g
コレステロール
1 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
68 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
5 mg
リン
13 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
8 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ピーマン
    30 g
  • しょうゆ
    小さじ1/4 (1.5 g)
  • かつお節
    0.5 g
  • ピーマン
    1個 (35 g)
  • しょうゆ
    1.5 g
  • かつお節
    0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ピーマンを半分に切り、種と白いわたの部分を取ります。
  • 2
    トースターに、切った面が下になるように並べ、様子を見ながら焼きます。
  • 3
    薄皮が浮いてくる状態まで焼いたら、皿に盛り付けます。
  • 4
    しょうゆとかつお節を振りかけ出来上がりです。