簡単時短であと一品 焼きピーマンお浸し
- エネルギー 9 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
簡単時短であと一品 焼きピーマンお浸し
- エネルギー 9 kcal
- 食塩相当量 0.2 g
とってもシンプルなピーマンのお浸し。絶妙な焼き色が食欲をそそります。免疫を高めてくれるビタミンCが豊富です。
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塩分カット
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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エネルギー
9
kcal
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.1
g
炭水化物
1.7
g
コレステロール
1
mg
食塩相当量
0.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
68
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
5
mg
リン
13
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンA
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
8
µg
ビタミンC
23
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
9
kcal
たんぱく質
0.8
g
脂質
0.1
g
炭水化物
1.7
g
コレステロール
1
mg
食塩相当量
0.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
68
mg
カルシウム
4
mg
マグネシウム
5
mg
リン
13
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンA
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
8
µg
ビタミンC
23
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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ピーマン30 g
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しょうゆ小さじ1/4 (1.5 g)
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かつお節0.5 g
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ピーマン1個 (35 g)
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しょうゆ1.5 g
-
かつお節0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ピーマンを半分に切り、種と白いわたの部分を取ります。
2
トースターに、切った面が下になるように並べ、様子を見ながら焼きます。
3
薄皮が浮いてくる状態まで焼いたら、皿に盛り付けます。
4
しょうゆとかつお節を振りかけ出来上がりです。
