豚肉となすとまいたけの煮物 + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
あっという間に完成 かぶサラダエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
634
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
49
mg
リン
222
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
80.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
634
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
49
mg
リン
222
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
かぶ1個 (77 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油1.0 g
