鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 2 品
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 568kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単 美味しい きゅうりとトマトのサラダエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
89.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
926
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
70
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
89.8
g
糖質
78.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
926
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
70
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
125
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.87
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター2.0 g
