鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏胸肉とさつまいものコク旨ハニーマスタード炒めエネルギー250 kcal食塩1.2 g -
汁物
簡単ヘルシー きのこたっぷりスープエネルギー18 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
793
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
62
mg
リン
330
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
7.4
g
炭水化物
85.9
g
糖質
79.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
793
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
62
mg
リン
330
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも61 g
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
B粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
Bはちみつ2.5 g
-
Bバター2.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
