簡単ヘルシー きのこたっぷりスープ 簡単ヘルシー きのこたっぷりスープ

簡単ヘルシー きのこたっぷりスープ

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

簡単ヘルシー きのこたっぷりスープ

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
27mama10さんのレシピ

3種類のきのこを使ったスープ。きのこのだしがスープに染み出し、旨みがしっかりと味わえます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
193 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
8 mg
リン
56 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
14 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
193 mg
カルシウム
3 mg
マグネシウム
8 mg
リン
56 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • えのきたけ
    20 g
  • しめじ
    20 g
  • しいたけ
    10 g
  • 130 ml
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1弱 (2 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    1 g
  • えのきたけ
    1/6袋 (24 g)
  • しめじ
    1/4パック (22 g)
  • しいたけ
    3/4枚 (13 g)
  • 130.0 g
  • 鶏がらスープの素
    2.0 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    1.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    えのきたけ、しめじ、しいたけは食べやすい大きさに切ります。
  • 2
    鍋に1と水、鶏がらスープの素を入れ弱火で加熱します。きのこがしんなりとして火が通ったら器に盛り、小ねぎを散らして出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について