ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 32.9g
- 炭水化物 31.2g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
32.9
g
炭水化物
31.2
g
糖質
25.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
44
mg
リン
184
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.86
g
一価不飽和脂肪酸
13.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
32.9
g
炭水化物
31.2
g
糖質
25.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
44
mg
リン
184
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
9.86
g
一価不飽和脂肪酸
13.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
牛ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
牛乳12.0 g
-
溶き卵1/4個 (12 g)
その他
-
ミックスビーンズ(市販)20.0 g
-
シーザードレッシング(市販)8.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース9.0 g
