れんこんチーズチップス + 1 品
  • 2 品
  • 192kcal
  • 食塩 0.9g
  • たんぱく質 8.4g
  • 脂質 9.0g
  • 炭水化物 21.2g
  • 食物繊維 0.9g
  • 2 品
  • 192kcal
  • 食塩 0.9g
  • たんぱく質 8.4g
  • 脂質 9.0g
  • 炭水化物 21.2g
  • 食物繊維 0.9g
食事のテーマ:妊活中

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
192 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
9.0 g
炭水化物
21.2 g
糖質
20.3 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
0.5 g
カリウム
437 mg
カルシウム
210 mg
マグネシウム
26 mg
リン
268 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
77 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
81 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
1.1 mg
飽和脂肪酸
4.96 g
一価不飽和脂肪酸
2.50 g
多価不飽和脂肪酸
0.63 g
エネルギー
192 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
8.4 g
脂質
9.0 g
炭水化物
21.2 g
糖質
20.3 g
食物繊維
0.9 g
水溶性食物繊維
0.4 g
不溶性食物繊維
0.5 g
カリウム
437 mg
カルシウム
210 mg
マグネシウム
26 mg
リン
268 mg
0.4 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
77 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
81 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
1.1 mg
飽和脂肪酸
4.96 g
一価不飽和脂肪酸
2.50 g
多価不飽和脂肪酸
0.63 g

買い物リスト

1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
  • 100オレンジジュース
    150.0 g
  • れんこん
    38 g
卵・乳製品
  • ピザ用チーズ
    30.0 g
その他
  • シナモンスティツク
    0.1 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • サラダ油
    1.0 g