れんこんチーズチップス れんこんチーズチップス

れんこんチーズチップス

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

れんこんチーズチップス

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
happy skyさんのレシピ
5分以内

れんこんを薄く切って、チーズの上にのせてこんがりと焼き上げます。パリパリとしていて、おつまみにもぴったりです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
123 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
8.8 g
炭水化物
5.1 g
糖質
4.5 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
151 mg
カルシウム
195 mg
マグネシウム
11 mg
リン
241 mg
0.3 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
78 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
123 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
7.4 g
脂質
8.8 g
炭水化物
5.1 g
糖質
4.5 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
151 mg
カルシウム
195 mg
マグネシウム
11 mg
リン
241 mg
0.3 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
78 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • ピザ用チーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • サラダ油
  • れんこん
  • ピザ用チーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
れんこんは、皮をむいて3ミリ幅くらいにスライスします。酢水(分量外)にさらしたあと、ザルにとって水分をきっておきます。

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このレシピに使われている食材について


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