大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 702kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 702kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 33.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷりプルコギ炒めエネルギー187 kcal食塩1.2 g -
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
97
mg
リン
390
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
702
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
33.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
790
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
97
mg
リン
390
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
9.40
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
コチュジャン3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま4.0 g
-
ごま油5.0 g
-
酒15.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
