鶏むね肉と豆腐のつくね + 1 品
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 251kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 19.6g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
19.6
g
糖質
17.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
594
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
19.6
g
糖質
17.3
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
594
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
238
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
