鶏むね肉と豆腐のつくね
- エネルギー 169 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
鶏むね肉と豆腐のつくね
- エネルギー 169 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
-
脂質カット
-
塩分カット
-
カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
すべての栄養価 (1人分)
材料 1 人分
-
鶏むね肉(皮なし)75 g
-
木綿豆腐25 g
-
ごま油小さじ1/2 (2 g)
-
小ねぎ(小口切り)1 g
-
マヨネーズ小さじ1/2 (2 g)
-
A
-
片栗粉大さじ1/2 (4.5 g)
-
酒小さじ1/2 (2.5 g)
-
しょうが(チューブ)1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう少々
-
-
つくねのたれ
-
しょうゆ小さじ3/4 (4.5 g)
-
みりん小さじ3/4 (4.5 g)
-
はちみつ小さじ1/3弱 (2 g)
-
オイスターソース小さじ1/4 (1.5 g)
-
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
-
ごま油2.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
A
-
片栗粉4.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
-
つくねのたれ
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん4.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
下準備
作り方
レシピQA
-
このレシピで写真の数だけ作れますか?
- 2020年07月21日
-
ご質問ありがとうございます。 こちらのレシピ写真は2人分になり、2人分の材料(鶏肉150g)で、4〜5本のつくねを作ることができます。 レシピ情報を修正いたしましたので、ご確認いただけますと幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2020年07月21日
-
タネをつくった段階で冷凍保存できますか?
- 2020年08月23日
-
ご質問ありがとうございます。 冷凍する場合は、焼いてからがおすすめです。生のまま冷凍したものは十分に火を通す必要があり、その過程で肉汁が流れたり、加熱をしすぎてかたくなる場合がございます。 なお、食品の保存ができる期間は、調理環境やその日の天候、気温など様々な要因に左右されるため、お答えすることが難しく、保存性を高めるポイントの1つとして、調理機器や保存に使用する容器を、清潔な状態にしてから使用することが大切になります。 参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2020年08月24日
-
焼いてからの冷凍保存の仕方を教えて頂けたら有難いです。ひとつひとつラップに包むのでしょうか…?作り置きをしたいのですがどうしたらいいですか?
- 2020年08月24日
-
ご質問ありがとうございます。 焼いたら、粗熱を取ります。使いやすいようひとつずつふんわりとラップをしたら、閉じ目をしっかりと閉じます。その後、臭い移りを防ぐために、ジップ付き冷凍用保存袋などに入れて、空気を抜いて冷凍していただければと思います。解凍する際は、耐熱の器にラップで包んだまま、閉じ目を上にして電子レンジで解凍してください(目安時間などは、お使いの電子レンジをご確認ください)。 参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2020年08月25日