冷や汁と麦ご飯 + 1 品
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 360kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 53.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
53.1
g
糖質
49.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
500
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
301
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
8.0
g
炭水化物
53.1
g
糖質
49.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
500
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
76
mg
リン
301
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
あじの干物21 g
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦2割)120.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま3.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
