マッシュルーム入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
96.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
912
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
135
mg
リン
428
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.2
g
炭水化物
96.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
912
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
135
mg
リン
428
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳22.5 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)1.0 g
-
コンソメ1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン7.5 g
