レンジで簡単 マヨなしポテトサラダ レンジで簡単 マヨなしポテトサラダ

レンジで簡単 マヨなしポテトサラダ

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

レンジで簡単 マヨなしポテトサラダ

  • エネルギー 70 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
ゆぅゅぅさんのレシピ
15分以内

マヨネーズなしの低カロリーポテトサラダが電子レンジでカンタンに完成!じゃがいもはカリウムとビタミンCが豊富。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.0 g
炭水化物
13.7 g
糖質
7.8 g
食物繊維
5.9 g
カリウム
336 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
17 mg
リン
88 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
70 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.0 g
炭水化物
13.7 g
糖質
7.8 g
食物繊維
5.9 g
カリウム
336 mg
カルシウム
58 mg
マグネシウム
17 mg
リン
88 mg
0.4 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.07 mg
ビタミンC
20 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
91 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • ピザ用チーズ
  • 牛乳
  • A顆粒コンソメ
  • A塩
  • Aこしょう
  • レタス
  • 乾燥パセリ
  • じゃがいも
  • にんじん
  • 玉ねぎ
  • ピザ用チーズ
  • 牛乳
  • A顆粒コンソメ
  • A塩
  • Aこしょう
  • レタス
  • 乾燥パセリ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは1口大に切り、にんじんはいちょう切りにします。玉ねぎは薄切りにし、さらに半分に切ります。

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このレシピに使われている食材について


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