春巻き + 1 品
- 2 品
- 851kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 54.0g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 851kcal
- 食塩 4.8g
- たんぱく質 38.5g
- 脂質 54.0g
- 炭水化物 57.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
54.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
130
mg
リン
475
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
9.48
g
一価不飽和脂肪酸
21.24
g
多価不飽和脂肪酸
18.10
g
エネルギー
851
kcal
食塩相当量
4.8
g
たんぱく質
38.5
g
脂質
54.0
g
炭水化物
57.8
g
糖質
51.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
836
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
130
mg
リン
475
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
9.48
g
一価不飽和脂肪酸
21.24
g
多価不飽和脂肪酸
18.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
春雨(乾燥)10.0 g
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
鶏胸肉120.0 g
-
豚バラ肉(薄切り)25.0 g
その他
-
しょうが2.0 g
-
日本酒5.0 g
-
塩麹2.5 g
-
白練りごま18.0 g
-
春巻きの皮(1人4枚)50.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
砂糖6.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ24.0 g
-
ごま油6.0 g
-
ラー油2.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
白こしょう(黒こしょうでも可)0.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
小麦粉1.5 g
