なすと牛肉の甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 635kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
オクラとクリームチーズのおかか醤油エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
具沢山 茶碗蒸しエネルギー80 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
23.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
935
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
94
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
9.68
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
23.6
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.3
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
935
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
94
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
6.0
mg
ヨウ素
1962
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
9.68
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しいたけ1/4枚 (3.8 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
-
むきえび18 g
-
かまぼこ5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ20.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油10.0 g
-
酒14.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
塩0.3 g
