常備菜ひじきとおからの煮物 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

61.7 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1201 mg

カルシウム

363 mg

マグネシウム

125 mg

リン

301 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3602 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

582 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.87 g

一価不飽和脂肪酸

3.58 g

多価不飽和脂肪酸

5.88 g

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

12.8 g

炭水化物

74.5 g

糖質

61.7 g

食物繊維

12.9 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

8.3 g

カリウム

1201 mg

カルシウム

363 mg

マグネシウム

125 mg

リン

301 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3602 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

155 µg

ビタミンA

582 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

143 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

1.87 g

一価不飽和脂肪酸

3.58 g

多価不飽和脂肪酸

5.88 g